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Pour une croissance saine, un système nerveux bien développé et des muscles souples
Le magnésium est un minéral polyvalent qui remplit de nombreuses fonctions dans notre organisme. Il contribue à :
La vitamine B6 (pyridoxal-5′-phosphate) contribue à:
1 à 3 capsules végétartiennes par jour, selon l’âge. A prendre juste avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le coucher.
Pour une absorption optimale des minéraux, il est préférable de ne pas le prendre en combinaison avec un repas de pain ou un repas riche en produits laitiers.
En cas de carence en magnésium, il est important de répartir les apports tout au long de la journée afin d’optimiser l’absorption par l’intestin. Une dose quotidienne de 400 mg répartie tout au long de la journée est idéale pour les adultes afin de compléter la carence en magnésium.
En cas de stress et de tension, il est idéal de combiner Alfa Magnesium avec Alfa Relax et/ou Alfa Energy.
Que pouvez-vous faire vous-même ?
Complétez vos repas avec des aliments riches en magnésium et en minéraux:
Mangez-les avec des fruits et des légumes riches en vitamine C, comme les poivrons, le cassis, les agrumes, les tomates et les pommes de terre (douces).
Un supplément de magnésium est nécessaire pendant les périodes de croissance. C’est au cours de la grossesse, et plus particulièrement au cours du troisième trimestre, que la croissance du fœtus est la plus rapide. Le magnésium supplémentaire joue un rôle dans le poids du bébé à la naissance et dans le développement de son cerveau. Le magnésium contribue également à la croissance et au développement des os, des dents et des muscles des enfants.
Ne prenez pas d’aliments riches en magnésium en même temps que des produits riches en acide phytique tels que le pain et les légumineuses. En effet, l’acide phytique lie les minéraux, ce qui entraîne leur élimination. Le fluor contenu dans le dentifrice réduit également l’absorption du magnésium.
Buvez beaucoup d’eau, éventuellement avec du jus de citron, du thé ou de la soupe. Dans un corps correctement hydraté, le magnésium est mieux absorbé par les cellules. Les boissons contenant de la caféine (comme le café et le cola) et beaucoup de sucre (comme les boissons gazeuses et l’alcool) déshydratent l’organisme et éliminent le magnésium. Les médicaments tels que les antiacides et les diurétiques augmentent également l’excrétion du magnésium.
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